便秘は万病の元とも言われますが、便秘と軽視していると美容や健康はもちろん、思わぬ重大な病気になることもありますので、1日も早く原因を突き止め、便秘を改善・解消するように心がけましょう。





便秘で悩んでいる人は、早めに正しい便秘解消法で正常な排便に戻す必要があります。長時間にわたって便が腸にとどまっている状態では、体調不良の原因にもなってしまいます。
便秘の一般的な症状としては、便の量が少なかったり、出にくかったり、硬かったり、スッキリしなかったりということ以外にも、残便感があることもあります。
一概に便秘と言っても、その原因は様々です。便秘を解消するには、まず原因をはっきりさせることが大切です。
便秘の大きな原因のひとつに運動不足があります。運動不足になると、腹筋が衰えますので腸の蠕動運動が弱まり、便秘になりやすくなるのです。
病気やケガが原因で便秘になってしまうこともあります。この病気が原因で起こる便秘を症候群性便秘といいます。
便秘薬はあくまでも一時的に便秘を解消するためのものです。常用すると腸の働きが弱くなるので、症状がなくなったら服用を止めてください。
また、ぽっこり出たお腹をへこませるために便秘薬を使用する人がいるようですが、これを続けていると腸管が刺激になれてしまい、薬を飲んでも便意を感じなくなってしまいます。
便秘の解消方法は原因や種類によって違ってきますし、すぐに効果が現れるものもありますが根本的な改善をするためには生活習慣を見直すのであせらずに時間をかけてあげることが必要です。
便秘解消法として、最も便意のおきやすい朝に簡単な便秘体操をするのがお勧めです。おなかに刺激が加わるので、腸のぜん動運動を活発にさせ、便意をもよおし便秘を解消させます。
便秘を改善・解消していくには食生活の改善は欠かせません。朝・昼・晩の規則的な食事をすることで排便のリズムがうまれ、毎日同じ時間帯に便意を感じるようになるのです。
精神的ストレスが積み重なると自律神経の働きが乱れることにより腸の働きが乱されて、便秘を起こしやすくなります。ストレスを貯めずに上手に発散するように心がけましょう。
便秘が解消されれば、便秘が原因で起こっていた症状なども改善されることが多いので、便秘は仕方ないとあきらめずに日ごろから便秘解消法を取り入れてみてください。



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